オカリナで痩せる？腹式呼吸で健康になる大人の習い事

「オカリナを吹くと痩せるって本当？」

最近、カルチャー教室やシニアの習い事の中で、オカリナが人気を集めています。
実際に「呼吸が深くなった」「姿勢が良くなった」という声も多く、健康目的で始める人も増えています。

もちろん、オカリナだけで劇的に体重が落ちるわけではありません。
しかし、腹式呼吸を使って演奏することで、体にうれしい変化が起こるのは確かです。

この記事では、オカリナが「痩せる」と言われる理由や、シニア世代に人気の理由をわかりやすく解説します。

オカリナで痩せる？オカリナで痩せると言われる理由
オカリナで痩せる？オカリナがシニアの健康にいい理由
オカリナで痩せる？オカリナは何歳からでも始められる
オカリナで痩せる？こんな人にオカリナはおすすめ
オカリナで痩せる？オカリナはどこで習える？
オカリナで痩せる？オカリナはどこで買える？初心者におすすめの購入方法
オカリナで痩せる？オカリナの人気曲「コンドルは飛んでいく」を吹きたい！

オカリナで痩せる？オカリナで痩せると言われる理由

オカリナを吹くと痩せると言われるのは、腹式呼吸を使う楽器だからです。

オカリナは、息のコントロールで音を出します。
そのため自然とお腹を使った呼吸になり、次のような効果が期待できます。

①腹式呼吸でお腹の筋肉を使う

オカリナを吹くときは、胸ではなくお腹を使って息を出します。

この腹式呼吸は、

横隔膜
腹筋
インナーマッスル

を使う呼吸法です。

そのため、続けているうちに
「お腹周りが引き締まった」
と感じる人もいます。

②肺活量がアップする

楽器演奏では、長く安定した息が必要になります。

そのため、

呼吸が深くなる
肺活量が増える

といった効果が期待できます。

呼吸が深くなると

血流がよくなる
代謝が上がる

などの、様々な健康効果があると言われています。

③姿勢が良くなる

オカリナは、姿勢を正して吹く楽器です。

背筋を伸ばして呼吸するため、

猫背改善
体幹が安定

といった変化も期待できます。

姿勢が整うことで、見た目の印象も若々しくなります。

オカリナは本当にダイエットになる？

激しい運動ほどの消費カロリーはない
腹式呼吸で体幹を使うため健康効果あり
「オカリナだけで痩せる」というより、呼吸・体幹トレ習慣としておすすめ

オカリナで痩せる？オカリナがシニアの健康にいい理由

オカリナは、シニア世代にとても人気のある楽器です。
その理由は、体に負担が少なく、健康にも良いと言われているからです。

呼吸機能のトレーニングになる

オカリナは呼吸をコントロールする楽器なので、
自然と呼吸機能を使います。

そのため

呼吸が深くなる
肺活量が鍛えられる

といったメリットがあります。

ウォーキングが苦手な人でも、
座ってできる健康習慣として続けやすいのが魅力です。

脳トレになる

楽器演奏は、脳をしっかり使う活動です。

楽譜を読む
指を動かす
音を聞く

これらを同時に行うため、脳が活性化します。

実際にカルチャー教室でも、
「脳トレとして楽器を始める」シニアは多くいます。

ストレス解消になる

音楽にはリラックス効果があります。

オカリナは、優しく温かい音色が特徴の楽器です。
オカリナを吹いているだけで、気持ちが落ち着くという人も多いです。

好きな曲を演奏できるようになると、趣味としての楽しみも広がります。

オカリナで痩せる？オカリナは何歳からでも始められる

楽器というと「難しそう」と感じる人もいるかもしれません。
しかし、オカリナは初心者でも始めやすい楽器です。

音が出しやすい

オカリナは、息を吹き込むだけで音が出ます。
フルートのように難しい口の形も必要ありません。

そのため、楽器初心者でも音を出しやすいのが特徴です。

楽器が軽くて扱いやすい

オカリナは手のひらサイズの楽器です。

軽い
持ち運びやすい
音量も大きすぎない

扱いやすい楽器なので、自宅でも教室でも練習しやすいのが魅力です。

楽譜も比較的シンプル

オカリナの楽譜は、初心者向けのものが多くあります。

童謡や懐かしい曲から始められるので、
シニアでも無理なく楽しめます。

オカリナで痩せる？こんな人にオカリナはおすすめ

オカリナは、次のような人に向いています。

運動が苦手
家でできる趣味がほしい
呼吸を深くしたい
音楽を楽しみたい
脳トレになる趣味を探している

とくに、「激しい運動は苦手だけど健康には気をつけたい」
という人にはぴったりの趣味です。

オカリナで痩せる？オカリナはどこで習える？

オカリナは独学でも始められますが、
最初に基本を習うと上達が早くなります。

主な学び方は次の3つです。

カルチャーセンター

地域のカルチャー教室では、オカリナ講座が開催されていることもあります。

仲間と一緒に楽しめるのが魅力です。

音楽教室

楽器専門の教室では、個人レッスンで学ぶこともできます。

例えば
**EYS音楽教室**などでは、
初心者向けの楽器レッスンが用意されています。

オンライン講座

外出が難しい人には、オンライン講座も人気です。

たとえば
**ユーキャン**では、
初心者向けの趣味講座が多数用意されています。

自宅でゆっくり学べるので、シニア世代にも人気があります。

オカリナで痩せる？オカリナはどこで買える？初心者におすすめの購入方法

「オカリナを始めてみたい」と思ったら、まずは楽器を用意する必要があります。
オカリナは比較的手頃な価格で購入できるので、初心者でも始めやすい楽器です。

主な購入方法は次の3つです。

楽器店で購入する

楽器専門店では、実際にオカリナを手に取って選ぶことができます。
店員さんに相談できるため、初心者には安心です。

ただし、近くに楽器店がない場合は少し不便かもしれません。

オンラインショップで購入する

最近は、インターネットでオカリナを購入する人も増えています。

例えば

TNGオカリナ
ナイトオカリナ

などの初心者向けモデルは、通販でも人気があります。

Amazonや楽天ではレビューも確認できるので、初めて購入する人にも参考になります。

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初心者セットを選ぶ

初めての人は、教本付きの初心者セットを選ぶと安心です。

セットには

オカリナ本体
教本
運指表

などが付いていることが多く、すぐに練習を始められます。

独学で始めたい人には、このようなセットがおすすめです。

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まずは気軽に始めてみるのがおすすめ

オカリナは高価な楽器ではないので、まずは初心者モデルから始めてみる人が多いです。

慣れてきたら、音色の良いモデルに買い替えるという楽しみ方もあります。

オカリナで痩せる？オカリナの人気曲「コンドルは飛んでいく」を吹きたい！

「コンドルは飛んでいく（El Condor Pasa）」は、1913年にペルーで作られた民謡が原曲で、アメリカでもサイモン＆ガーファンクルがカバーして世界的に有名になった曲です。とくにシニアの方ならよくご存じでしょう。
ゆったりしたメロディと哀愁ある旋律が特徴で、オカリナの柔らかい音色にぴったり。
そのため、初心者からシニアまで幅広い層に人気があり、演奏すると心が落ち着く趣味としても選ばれています。